Наш метод
Унікальний поетапний підхід до навчання йоги, розроблений спеціально для комфортного та ефективного розвитку кожного учня
Філософія нашого підходу
Ми розробили систему навчання, яка поєднує традиційні принципи йоги з сучасним розумінням фізіології та психології. Наш метод базується на трьох основних принципах:
Поступовість
Кожен крок в навчанні базується на попередньому досвіді, забезпечуючи природний розвиток
Персоналізація
Адаптуємо практику під індивідуальні потреби, цілі та можливості кожного
Цілісність
Працюємо одночасно з тілом, дихом та свідомістю для гармонійного розвитку
Наші результати
учнів відчувають покращення вже після першого місяця
продовжують практику більше року
рекомендують нашу студію друзям
Система чотирьох рівнів
Поетапний розвиток від початківця до досвідченого практика
Знайомство
Основи дихання, базові пози, розуміння принципів йоги
- • Правильне дихання
- • Основні асани
- • Безпечне вирівнювання
- • Релаксація
Розвиток
Поглиблення практики, більш складні пози, введення пранаями
- • Розширення асан
- • Техніки дихання
- • Баланс та сила
- • Концентрація
Поглиблення
Складні асани, медитація, розуміння енергетичних аспектів
- • Складні пози
- • Медитативні техніки
- • Енергетичні канали
- • Духовні аспекти
Майстерність
Просунуті техніки, власна практика, підготовка інструкторів
- • Просунуті асани
- • Самостійна практика
- • Викладацькі навички
- • Філософія йоги
Структура заняття
Налаштування та центрування
Створення внутрішнього спокою, налаштування на практику
Дихальні техніки
Пранаяма для підготовки тіла та розуму до практики
Розминка та підготовка
М'які рухи для розігріву тіла та підготовки до асан
Основна практика асан
Послідовність поз відповідно до рівня та цілей заняття
Заспокійливі пози
Підготовка до релаксації, зниження активності
Шавасана та медитація
Глибока релаксація та інтеграція досвіду практики
Індивідуальний підхід
Як ми адаптуємо практику
Початкове оцінювання
Визначаємо рівень підготовки, цілі та особливі потреби учня
Модифікації поз
Пропонуємо варіанти для різних рівнів гнучкості та сили
Використання пропсів
Блоки, ремені та подушки для комфортної практики
Постійна підтримка
Регулярний фідбек та корекція техніки виконання
Особливі програми
Йога для початківців
М'який вступ до практики
Пренатальна йога
Для майбутніх мам
Йога 50+
Для людей зрілого віку
Терапевтична йога
Для відновлення та оздоровлення
Наукове обґрунтування
Наш метод базується на сучасних дослідженнях та традиційних знаннях
Нейропластичність
Йога стимулює утворення нових нейронних зв'язків, покращуючи когнітивні функції
Серцево-судинна система
Регулярна практика знижує артеріальний тиск та покращує роботу серця
Стресова відповідь
Йога активує парасимпатичну нервову систему, зменшуючи рівень стресу
Спробуйте наш метод
Відчуйте на собі ефективність нашого унікального підходу до навчання йоги
Записатися на пробне заняття